[...] SZTANGI W LEŻENIU 25kgx15 30x11x11x10 doszlo kilka powtorzen wiecej 3-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 10kg x 10 x 4 serie tu sie staralem zrobic po 10 na reke ale ciezko szlo pod koniec testuje nowe cwiczenie na brzuch,ciekawy jestem jakie da to rezultaty. wszystko bylo jak nalezy.dalem 2 miarki white flood co [...]
10 kwietnia 2015 Ząb i przeziębienie c.d... Wczoraj jak położyłam się o 20 tak dziś do 8 rano spałam i jeszcze w ciągu dnia. Jestem bardzo anty wobec wszelkich tabletek,ale dziś już przemogłam się i wzięłam jakieś cholerstwo od przeziębienia. Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka [...]
Elo elo! Wróciłam po przerwie \-) W środę po południu wyjechałam sobie nad morze, bo niedaleko było potem wesele. Odpoczęłam, najadłam się, potańczyłam, najadłam się %-) W czwartek pojechaliśmy na plażę ale oczywiście po co komu filtr? }:-( Po czterech godzinach byłam lekki raczek ale na szczęście do imprezy zelżało. Woda w Bałtyku lodowata- 8 [...]
[...] ciezar w osatniej serii 2kg mniejszy niz ostatnio, pompa dobra seria skladana podciaganie i wioslowanie - zrobilem jedna serie skladana, a pozniej robilem juz samo podciaganie na drazku i dolozylem jedna serie wiecej. wolalem zrobic samo podciagnie dzisiaj, dokladniej i w wiekszym zakresie ruchu Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-05 17:39:54
[...] to jest to co Jarot robil na laweczce z hamntlem tak? ------------------------------------------------------------------ tak z tym wczorajszym podciaganiem to chialem tak zrobic zeby troche urozmaicic trening raczej od-rozmaicenie ************************************************** przysiad/ciag - dolozyles 10 kg? wynika z tego ze nie [...]
[...] trening silowy, we wtorek natomiast HIIT. Nie chce przerywac redukcji z powodu jakiegos bolu gardla ale jesli do wtorku mi sie nie polepszy to obawiam sie ze trzeba bedzie zrobic kilkudniowy OFF. To by bylo chyba na tyle. Oczywiscie ta wypiska jest z wczorajszego dnia (12.11). Pozniej dodam wypiske z dzisiaj (13.11). Elo Zmieniony przez - [...]
[...] nie we wszystkich cwiczeniach zrobilem zalozona liczbe powt., ale i tak jestem zadowolony. Co trening idzie cos do przodu. Poza tym niestety dzisiaj znowu nie mialem czasu zrobic zaleglego treningu brzucha... Ale jutro juz na 100% pojde specjalnie na silownie zeby skatowac tylko i wylacznie ten nieszczesny brzuch. A tutaj zdjecie z dzisiejszego [...]
czworki, dwojki & lydki Tak ! na ten trening czekalem, mialem zrobic rano, ale musialem pomoc tacie, pozniej juz do pracy sie szykowalem i no nie zrobilem..ale w pracy pomyslalem ze jak nie zrobie tego treningu to co ja w ogole chce osiagnac ? po co cwicze ? a teraz ? po treningu po schodach nie da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu [...]
Ostatnia wypiska elegancka, ale mógłbyś dać foty supli zamiast sylwetki. Co prawda jakość zdjęć i tak jest słaba, ale lepiej dać foty tylko na podsumowaniu. A te pomidorki cherry, to wiesz - nadają się na kulki analne Nikt tu Tobie na złość nie chce zrobić, po dobroci tylko mówimy, że przy takiej podaży białka niewp.ierdalanie miski warzyw [...]
Ogladałam całe zamieszanie z ukrycia. Cóż, za zestaw za ponad 1 tys. zł to powinieneś był znaleźć chociaż co 2 dni te 20-30 minut żeby wstawiac rozpiskę regularnie.mogłeś to zrobić wstając z łóżka te pół godziny wcześniej albo idąc spać później. Sponsorowany test zobowiązuje. Wybacz, ale tłumaczysz się jak małe dziecko, które coś przeskrobało i [...]
Jeanette, Twoja mama to mądra kobieta. Mam tylko pytanie, co do tego gościa od "masażu". Mam nadzieję, że to ktoś doświadczony. Manipulacje odcinka szyjnego niosą za sobą ryzyko i nowoczesna fizjoterapia stara się ich unikać. Na wymiatacza z Lublina podawałem namiary w tym wątku. Co moźesz jeszcze zrobić? Jeśli masażysta nie pomoże, to [...]
dzięki Asia! # 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 [...]
[...] - wtedy staramy sie upchac tam NT,ew. w pierwszy dzien jeszcze treningowy - kiedy to powinnismy miec sporo sil,reszte upuchamy w inne dni,uwazajac co po czym albo kiedy zrobic dzien off. Jesli masz jakis prior - lub na jakas chcesz sie skupic bardziej - wtedy gdy teoretycznie powinienes byc najbardziej wypoczety (nie wiem kiedy pracujesz ale [...]
[...] 44 x 6 44 x 6 3) Bent Over Barbell Row 37 x 15 37 x 15 37 x 15 4) One arm dumbbel jerk 12 x 25 12 x 25 Nie robilem cwiczenia nr2 z rozpiski- nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... Pomyslalem sobie, ze jak przysiad konczylem >100kg na serie to wykroki dam 2x22kg i bedzie dobrze. Oj w [...]
Zasłużyłeś! Te rusko-angielskie odważniki nie umywają się do kulturystyki! Ten bent pres - dla mnie to wydziwianie w stylu dawnych siłaczy! A tak w ogóle to szacun za to co osiągnąłeś gdy dojrzałeś! Życie to jednak walka! Angielska jest nazwa, odważniki są zdecydowanie ruskie. I jak większość rzeczy po raz kolejny odkrywamy, to co już mieliśmy. [...]
Doszedłem do wniosku, że robię ładniejsze skakanki niż chińskie dzieci. Źle to zabrzmiało. Nie robię chińskich dzieci tylko potrafię sobie zrobić skakankę w cenie chińskiej zabawki :-) Dodam: profesjonalną skakankę :-) Od kilku tygodni nosiłem się z myślą o kupnie skakanki. Wczoraj zrobiłem jedną na bazie zabawki kupionej w Tesco. Fajna. W [...]
[...] zawsze zwraca uwage na to, ze sposob wykonania cwiczenia jest uzalezniony od celu jaki chcesz osiagnac. Np. czasem przy swingu robi taki swingoprzysiad gdy chcesz bardziej zrobic cardio, czy tez zalezy Ci na mocnym aktywowaniu nie tylko dwuglowych, ale rowniez czworoglowych, a jak robi na ilosc to robi takie lekkie podrygi ale i tak z wiekszym [...]
No, też mi łazi po głowie druga 24, tylko co ja bym z tym robił, skoro jedną ledwo wycisnę, a przysiady z 2x16 to jeszcze wyzwanie (co nie przeszkodziło mi zrobić kiedyś 20 powtórzeń - za namową Flynn'a :) Był to jeden WOTW!! Szczęka mi opadła, bo w kompleksach z 5powt. był problem, a jak gdzieś było 10, to już nie dawałem rady!) Spokojnie, bez [...]
TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele
